فراخستگی

ورزشکاران ممکن است درد عضلانی مداوم، کاهش هماهنگی، افت میل جنسی و عفونتهای مکرر دستگاه تنفسی فوقانی را تجربه کنند. به این حالت «فراخستگی» گفته می شود که تجربه ی آن جزیی از تمرینات شدید بشمار می آید. بدین ترتیب، ورزشکار نباید از مرحله ی فراخستگی که مرحله ی بیش تمرینی خفیف و کوتاه مدت است، فراتر رود، زیرا پس از این مرحله وارد مرحله ی بیش تمرینی و پس از آن فرسودگی خواهد شد.

این علایم و افت ظرفیت اجرا در یک ورزشکار که دچار فراخستگی شده است، در صورتیکه از یک دوره ی تمرینات سبک یا تعدیل تمرین سود بجوید، به سرعت بر طرف می شود.

چنانچه فراخستگی خیلی طولانی شود، بیش تمرینی پدید می آید و علایم ورزشکار و افت اجرای ورزشی او می تواند چندین هفته تا چند ماه به درازا بکشد.