قویترین مرد دانشجوی کشور - دکتر حسین پیرانی

مرکز مشاوره و تندرستی لوتوس دکتر حسین پیرانی

متخصص متابولیسم و تغذیه ورزشی از دانشگاه تهران

عضو هیئت علمی دانشگاه، قهرمان کشتی و پاورلیفتینگ کشور

ارائه برنامه های رژیمی(کاهش وزن، افزایش وزن، تناسب اندام)

ارائه برنامه های تمرینی از مبتدی تا حرفه ای

ارائه برنامه مصرف مکملات غذایی

آدرس مطب: تهران، میدان هروی، خیابان وفامنش، نبش خیابان آزادی، ساختمان ایلیا، طبقه اول واحد 1

تلفن تماس جهت هماهنگی و وقت قبلی: 40782240-021

فراخستگی

ورزشکاران ممکن است درد عضلانی مداوم، کاهش هماهنگی، افت میل جنسی و عفونتهای مکرر دستگاه تنفسی فوقانی را تجربه کنند. به این حالت «فراخستگی» گفته می شود که تجربه ی آن جزیی از تمرینات شدید بشمار می آید. بدین ترتیب، ورزشکار نباید از مرحله ی فراخستگی که مرحله ی بیش تمرینی خفیف و کوتاه مدت است، فراتر رود، زیرا پس از این مرحله وارد مرحله ی بیش تمرینی و پس از آن فرسودگی خواهد شد.

این علایم و افت ظرفیت اجرا در یک ورزشکار که دچار فراخستگی شده است، در صورتیکه از یک دوره ی تمرینات سبک یا تعدیل تمرین سود بجوید، به سرعت بر طرف می شود.

چنانچه فراخستگی خیلی طولانی شود، بیش تمرینی پدید می آید و علایم ورزشکار و افت اجرای ورزشی او می تواند چندین هفته تا چند ماه به درازا بکشد.

بیش تمرینی

بیش تمرینی به افت مداوم اجرا، با علایم روانشناختی و جسمانی یا بدون آنها- با وجود توسل به دو هفته تمرینات ملایم یا استراحت کامل- گفته می شود.
بیش تمرینی هنگامی شکل می گیرد که فشار شدید جسمانی یا روانی با استراحت ناکافی همراه شود. تضعیف دستگاه ایمنی بدن، به هم ریختن تعادل عصبی-هورمونی و التهابات مزمن ممکن است در این زمینه سهیم باشند، ولی به هر روی ساز و کار آن همچنان ناشناخته است.

تعریف مکمل غذایی

یک ماده کمکی و نه یک جانشین برای تنظیم یک رژیم غذایی خوب.
اعتقاد به استفاده از مکمل در رژیمهای غذایی وجود دارد، اما باید برای مواقع خاصی و افراد خاص مصرف شوند.
مکملها نباید جایگزین یک رژیم غذایی سالم گردند.
زمانی از مکملها باید استفاده نمود که رژیم غذایی قادر به فراهم نمودن مواد مغذی ضروری نباشد.

مکملهای غذایی دریافتی میباید از هر شخص به شخص دیگر و از هر ورزش به ورزش دیگر تفاوت کند.

انواع مکملهای تغذیه ای

سوخت وسازی:

کراتین،کارنیتین،بیکربنات،کافئین

افزایش توده عضلانی:
  مکملهای پروتئینی،پیکولینات کروم، چیتوزان ، بتاهیدروکسی بتامتیل بوتیرات(HMB) 
تندرستی:
   گلوکزآمین،انتی اکسیدانها، ویتامین ها و جنسینگ